４人の子供の母である私ですが、
日々子育てをしている中で子供が体調を崩さないように、心掛けている事があります。
初めての子育て
1番上の長男を子育てしている時は、
私自身の未熟さがあり、
大人中心の生活スタイルで
寝る時間も遅く、不規則でした。
長男はよく体調を崩し風邪をひき、
薬を飲んでも治りが遅く、
治ってもまた体調を崩すという繰り返しでした。
「幼い時期は沢山病気になれば免疫がついて身体が強くなる」と言いますが、
繰り返しの体調不良は子供自身も辛いですし、
今となってみれば本当に無責任な母親だったと反省しています。
2人目が産まれて気づいた事
長女が産まれて、
長男に比べて長女はほとんど病気をせずに過ごしていました。
長女はとてもよく寝る子だったので
長男との違いは睡眠時間なのかなと思うようになり、
遅くとも21時までには必ず寝かせるように心がけていきました。
長男もしっかり睡眠をとるようになった事で
体調を崩す頻度も減っていきました。
「いっぱい遊んで。いっぱい食べて。いっぱい寝る。」
徹底している健康法
そして私が必ず４人に徹底してやっている事は
どんなに遊んで疲れていてもお風呂には必ず入り、体を温め、
しっかりと睡眠時間を確保して寝かせています。
子供の年齢にもよりますが、
最低でも8時間は睡眠を取るようにしています。
「寝る子は育つ」
睡眠は最高のデトックスだと思いますし、
疲れた心と体をしっかりと回復してくれます。
子供に限らず大人も睡眠不足だと免疫力も下がり、風邪をひきやすくなってしまいます。
そして良い睡眠を取る為に、
子供が寝落ちする前に必ず一緒にお風呂に入ります。
入浴した後は身体の疲れが取れ、
さっぱりとリセットした気持ちになります。
同時に身体も温まっているので良い睡眠にもつながります。
４人を子育てしている中で感じた事ですが、
入浴と睡眠は最強の健康法だと思います。
生活スタイルの一部ですが、
この2つがしっかりとしていれば
子供は体調を崩さず元気に過ごす事が出来ます。
子供との時間
最後に
「親子共に笑ってゆったりと穏やかな気持ちで過ごす事」もお勧めします。
子供と楽しく笑って過ごせる時間をぜひ作ってください。
笑顔で楽しく過ごしていると
幸せな気持ちになれますし、
反対に怒ったり、イライラしてしまうと
疲れてしまいます。
私自身が何でも完璧にこなしていきたいと思う性格で、
手抜きをする事に罪悪感があったので
完璧をこなしながら
ずっとイライラしてしまって、
よく子供を怒鳴っていました。
最近になって、何の為の完璧なのか
自分自身を苦しめている事にも気づきました。
子供に八つ当たりのように怒鳴っている事にも反省し、
手を抜いて過ごして
余裕のある気持ちを持つ事にしました。
「母の心のバランスは子供の心のバランス」に比例してくるので
できるだけゆったりと過ごせるように心がけています。
リラックスしてゆったりとする気持ちは
自律神経を整えてくれます。
家族で笑って穏やかに過ごしましょう。
現在のコロナ渦で感染症と隣り合わせの日々ですが、
家族で免疫力を高めて感染しないように過ごしていきたいと思います。
コメント